Táo bón khi mang thai là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ có thể dẫn đến sự khó chịu và đau đớn nghiêm trọng. Nếu không được giải quyết kịp thời, hậu quả của táo bón có thể rất nghiêm trọng đối với cả mẹ và thai nhi. Do đó, điều quan trọng là các bà mẹ cần nhận biết khi nào tình trạng táo bón kéo dài và cần được chăm sóc y tế.
Xem thêm: Nếu bạn bị đau sau lưng vùng phổi, đây là những điều bạn cần phải biết
Táo bón khi mang thai là nỗi ác mộng của nhiều mẹ bầu
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về lý do tại sao phụ nữ mang thai nên đi khám bác sĩ nếu tình trạng táo bón kéo dài và không cải thiện cũng như những hậu quả tiêu cực có thể phát sinh nếu không điều trị đúng cách.
Táo bón khi mang thai có ảnh hưởng gì đến bé và mẹ?
Dù ít dù nhiều thì việc táo bón khi mang thai cũng ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp đến cả mẹ và bé, kéo theo những mệt mỏi, khó chịu trong thời gian mang bầu. Đặc biệt là một số vấn đề sau đây:
Táo bón lâu ngày có thể khiến mẹ bầu khó chịu
Tâm lý bất ổn
Việc táo bón sẽ khiến cho các mẹ cảm thấy lo lắng, suy nghĩ nhiều dẫn đến mất ăn mất ngủ thậm chí có thể mắc hội chứng trầm cảm.
Thiếu dinh dưỡng cho cả mẹ và con
Khi không thải được ra ngoài, nhiều mẹ bầu không dám ăn vì sợ chướng bụng, đầy hơi nên ngược lại vô tình làm cho bản thân mình và con thiếu chất dinh dưỡng, không đảm bảo được sức khỏe cho cả hai mẹ con.
Hệ lụy của táo bón lâu ngày
Việc để tình trạng táo bón lâu ngày không xử lý triệt để có thể gây ra viêm đại tràng, trĩ, rối loạn tiêu hóa…
Tăng nguy cơ sảy thai
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, khi bé còn nhỏ và mỏng manh thì việc táo bón khiến người mẹ suy kiệt và làm tăng nguy cơ sảy thai.
Tích tụ các chất độc hại trong cơ thể
Việc không bài tiết được các cặn bã ra ngoài cơ thể và tích tụ lại trong thời gian dài do táo bón khiến cho các chất có hại như phenol, amoniac khuếch tán trong đường ruột và lan rộng ảnh hưởng đến các cơ quan khác dẫn đến tình trạng viêm nhiễm gây ảnh hưởng trực tiếp cho cả mẹ và bé.
Vậy táo bón khi mang thai làm gì?
Ngay từ khi chưa gặp phải tình trạng táo bón, chúng ta nên chủ động đề phòng tình trạng này bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống. Khi đã gặp phải vấn đề táo bón khi mang thai thì không những tác động đến mẹ mà còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé trong thời gian thai kì và để lại những hậu quả khôn lường.
Bổ sung thêm hoa quả và rau củ vào khẩu phần ăn mỗi ngày
Việc bổ sung hoa quả hay rau củ không những giúp bổ sung vitamin và khoáng chất mà nó còn cung cấp chất xơ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa của hệ tiêu hóa, điều này giảm đi những rủi ro gặp phải táo bón trong thời gian thai kì. Dù bạn hấp thụ hoa quả, rau củ trực tiếp qua đường ăn hay qua đường uống như nước ép, sinh tố thì đều rất tốt bởi vậy hãy nhớ bổ sung thêm vào khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình nhiều hoa quả và rau củ nhé.
Việc bổ sung hoa quả hay rau củ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất
Vận động nhẹ mỗi ngày
Những nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy việc vận động nhẹ sẽ tốt hơn cho mẹ bầu thay vì chỉ ngồi hoặc nằm yên một chỗ vì sợ ảnh hưởng đến con. Việc vận động giúp tim bơm máu đi các cơ quan tốt hơn và các dinh dưỡng từ thức ăn được chuyển hóa tốt hơn từ mẹ sang con. Không những vậy vận động giúp cho chức năng tiêu hóa của ruột vận hành một cách trơn tru và tránh hiện tượng táo bón.
Vận động nhẹ hàng ngày luôn được bác sĩ khuyến khích
Uống đủ nước mỗi ngày
Với người bình thường thì việc uống đủ nước đã quan trọng còn đối với phụ nữ đang mang thai thì lại càng cần bổ sung nước vì nước giúp cho việc trao đổi máu, chất dinh dưỡng, hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, cũng làm mềm các thức ăn trong quá trình tiêu hóa, nhuận tràng khiến hạn chế tối đa tình trạng táo bón.
Nếu thông thường trước thai kì mẹ đang uống khoảng 1.5 lít – 2 lít mỗi ngày thì hãy nhớ bổ sung thêm 0.5 lít khi đang mang thai vì khi có thêm em bé thì cơ thể sẽ cần nhiều nước hơn so với thông thường.
Hãy vệ sinh ngay khi cơ thể đòi hỏi
Đừng nhịn vệ sinh nếu bạn có thể giải quyết nhu cầu ngay lập tức, hạn chế tối đa việc này vì điều đó sẽ ảnh hưởng đến thói quen vệ sinh của cơ thể. Khi cơ thể không được đáp ứng việc vệ sinh tự nhiên, nhịp sinh học sẽ bị rối loạn khiến cho việc hoạt động bài tiết ra ngoài sẽ không được dễ dàng.
Giữ một thói quen vệ sinh đều đặn vào một khoảng thời gian nhất định
Cách tốt nhất là hãy giữ một thói quen vệ sinh đều đặn vào một khoảng thời gian nhất định, khi đó cơ thể sẽ học cách làm việc một cách tự động và bạn sẽ không gặp phải tình trạng táo bón.
Thực phẩm giúp hạn chế táo bón khi mang thai
Chuối
Chuối giúp cho nhuận tràng khiến việc đi vệ sinh dễ dàng hơn. Ngoài ra thì chuối chín giúp bổ sung chất sơ cho cơ thể bởi vậy hãy nhớ bổ sung chuối vào thực đơn ăn hàng ngày của mẹ nhé
Khoai lang
Khoai lang là một món ăn từ lâu đã được biết đến để khắc phục tình trạng táo bón, khoai lang giúp nhuận tràng, bổ sung vitamin C và acid amin.
Táo
Công dụng của táo như một loại thần dược khi không chỉ chứa nhiều chất sơ mà còn rất nhiều vitamin khoáng chất có bên trong táo. Táo còn giúp giảm cholesterol và bổ sung phốt pho, pectin, lưu huỳnh, kali, mangan, magie…
Táo rất tốt cho sức khỏe
Cà rốt
Nước ép cà rốt có thể làm giảm tình trạng táo bón đáng kể nếu mẹ bầu đang gặp phải tình trạng đó. Hãy nhớ chọn lựa cà rốt hữu cơ và rửa sạch, gọt qua vỏ trước khi ép nước. Đâу là loại thực phẩm chứa rất nhiều beta carotin cùng ᴠới ᴠitamin nhóm B (bao gồm B1, B2, B9), ᴠitamin C, protein, chất béo, chất хơ thô, ѕắt, canхi ᴠà phốt pho. Những dưỡng chất nàу có tác dụng điều hòa đường ruột, nhuận tràng ᴠà làm bụng khoan khoái.
Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều vitamin A và khoáng chất, giúp giảm tình trạng táo bón và là một trong những thực phẩm tốt cho đường ruột nhất.
Nước ép trái cây rất tốt cho các mẹ trong thời gian thai kì
Kiwi
Một quả kiwi kích thước trung bình chứa khoảng 2,5 gram chất xơ và nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và đặc biệt là hệ tiêu hóa. Nếu ăn hai quả kiwi mỗi ngày, sau một tháng, hệ tiêu hóa sẽ được cải thiện đáng kể.
Bơ
Bơ là một loại trái cây cực kỳ bổ dưỡng và ngon đang ngày càng trở nên phổ biến. Ăn chúng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe do thành phần dinh dưỡng của chúng. Bơ rất giàu chất béo lành mạnh tốt cho hệ tiêu hóa, cũng như giàu chất xơ giúp điều trị các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, khó tiêu và đầy bụng.
Bơ là một loại trái cây cực kỳ bổ dưỡng và ngon đang ngày càng trở nên phổ biến.
Tóm lại, táo bón khi mang thai không nên xem nhẹ và điều quan trọng là phải gặp bác sĩ để đánh giá tình hình và đưa ra phương pháp điều trị. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, uống nhiều nước và tăng lượng chất xơ là những yếu tố chính giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt táo bón khi mang thai. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể được kê toa bởi các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu cần.